Como fazer um Cardápio Semanal

O que fazer de almoço? O que fazer de jantar?
Se essas são perguntas frequentes no seu dia a dia, você pode fazer um cardápio semanal para simplificar a sua vida. Sua rotina será muito mais prática pois você já terá um planejamento pronto para as próximas refeições. Nós fizemos um cardápio para você baixar aqui neste link, depois é só preencher!

Além disso, separamos algumas dicas para facilitar ainda mais a sua rotina na hora de preparar a comida. Confira:

1- Simplificar é o caminho!
Para o dia a dia, a melhor coisa a se fazer é simplificar os pratos. Aposte nos conhecidos, que você já tem certeza que sua família gosta e que também sejam fáceis para você mesmo fazer. Liste os pratos que tenham essas características e depois tente fazer variações entre eles. Exemplo: arroz e salada podem ser servidos com várias carnes e outros acompanhamentos.

2- Fazer um inventário.
Verifique na geladeira, freezer e despensa, os alimentos que já podem ser usados e os que você ainda precisa comprar para fazer os pratos da semana. Você pode fazer isso pelo menos uma vez por semana, para deixar tudo organizado e providenciado. Assim, você não precisará comprar comida todos os dias, o que também economiza tempo.

3- Otimizar os pratos.
Se caso sobre arroz ou feijão de outras refeições, por exemplo, você pode congelá-los e comê-los durante a semana com outros acompanhamentos, apenas temperando um pouco mais e esquentando. Isso acaba sendo mais fácil e rápido, conforme a sua rotina.

4- Variar nas combinações.
Varie as receitas conforme as semanas passam, pois o mesmo prato toda segunda-feira pode ser enjoativo. Procure outras receitas também, que sejam tão rápidas quanto as que você já está acostumado a fazer. Se, por exemplo, você faz macarrão toda semana, tente variar o molho e os acompanhamentos.

Se organize e planeje o seu cardápio semanal para facilitar a sua vida!