Como organizar a dieta

Muitas pessoas têm dificuldade para manter uma alimentação saudável. Isso ocorre, principalmente por causa da correria do dia a dia. Para superar esse obstáculo, é fundamental saber como organizar a dieta e, pensando nisso, separamos algumas dicas para te ajudar a manter o foco.

Essa dica não vale apenas para a dieta, mas para o seu cotidiano como um todo. Coloque nesse planejamento o tempo de trabalho, mas também lembre-se de incluir espaço na agenda para a prática de exercícios, as refeições e períodos de lazer.

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Esse é um dos tópicos principais para saber como organizar a dieta. Mas, para montar um bom cardápio, é importante contar com o auxílio de um nutricionista. Afinal, esse profissional te dirá quais são os melhores alimentos para você consumir de acordo com seus gostos e rotina. Além disso, também fará uma dieta específica para os seus objetivos.

A partir do cardápio, já é possível montar a lista de compras. Com ela, você chegará ao supermercado sabendo tudo o que precisa, evitando as tentações. Outra dica importante é sempre dar preferência para alimentos naturais e da estação, pois eles geralmente são mais baratos e frescos.

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Essa é uma das principais dicas para aprender como organizar a dieta. Se os seus dias são muito corridos, uma ótima solução para não perder o foco e se alimentar sempre de acordo com seu cardápio é separar um dia da semana, geralmente sábado ou domingo, para cozinhar. Deixe todas as refeições do restante da semana prontas e coloque na geladeira em potinhos com as porções corretas.

Muitas pessoas desistem de manter hábitos saudáveis por causa da falta de tempo, mas no caso dos shakes e sucos, existem alguns truques para agilizar a preparação. Você pode, por exemplo, congelar o suco já pronto ou colocar pedaços de couves e frutas cortadas no congelador para usar sempre que necessário.

Além de passar recomendações para as principais refeições do dia, seu nutricionista também indicará alguns lanches leves, como frutas e grãos. E a dica aqui é ter esses alimentos sempre à disposição. Eles te ajudarão a manter a dieta quando estiver com fome entre as refeições.

Quer uma bebida deliciosa, refrescante e saudável? Basta fazer uma água aromatizada. Elas tem efeito desintoxicante, não levam açúcar e podem ser feitas com vários ingredientes diferentes. Mas lembre-se, o ideal é consumir líquidos 30 minutos antes e depois das refeições, para evitar a dilatação do estômago.

É muito difícil manter o foco na dieta quando existem inúmeros quitutes deliciosos e calóricos à sua disposição. Por isso, evite ir a restaurantes. Em último caso, prefira locais com opções saudáveis e tenha cuidado na hora de escolher o prato.